{"id":6589,"date":"2021-03-16T12:09:42","date_gmt":"2021-03-16T11:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonneil.com\/blog\/?p=6589"},"modified":"2026-06-29T11:56:32","modified_gmt":"2026-06-29T09:56:32","slug":"mars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonneil.com\/blog\/fr\/mars\/","title":{"rendered":"Mars, avec #VitaminAir"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciel bleu, nuits \u00e9toil\u00e9es, air pur et sain &#8230; nous aimons regarder vers le haut et respirer. Cela nous aide \u00e0 nous sentir mieux et,<strong>\u00a0gr\u00e2ce au beau temps de la<\/strong> <strong>c\u00f4te espagnole<\/strong>, nous pouvons le faire toute l&rsquo;ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous d\u00e9dions le mois de mars au ciel et \u00e0 l&rsquo;air&#8230; pour ne jamais oublier d&rsquo;en profiter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u00e9n\u00e9fices \u00e0 \u00eatre\u00a0\u00e0 l&rsquo;air libre<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ciel bleu et pur n&rsquo;est pas seulement joli. C&rsquo;est aussi tr\u00e8s sain. L&rsquo;air pur nettoie les poumons et l&rsquo;esprit. Apr\u00e8s une journ\u00e9e en pleine nature, on le sent.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour l&rsquo;entra\u00eenement \ud83e\udd38\u200d\u2642\ufe0f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains aiment\u00a0s&rsquo;entra\u00eener. D&rsquo;autres, sont paresseux. Quel que soit votre cas, changer les quatre murs de la salle de sport pour un environnement ouvert et naturel, n&rsquo;a pas de prix.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est ce que dit la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.feda.net\/beneficios-desconocias-entrenamiento-aire-libre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">F\u00e9d\u00e9ration Espagnole des Activit\u00e9s Dirig\u00e9es et Fitness<\/a>\u00a0(FEDA), qui met en avant les avantages suivants de l&rsquo;exercice \u00e0 l&rsquo;air libre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Shoot d&rsquo;O2<\/strong>. L&rsquo;air frais augmente la vitalit\u00e9 et la force. Lors de l&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 l&rsquo;air libre, de l&rsquo;oxyg\u00e8ne pur est respir\u00e9 pour alimenter les cellules. Cela aide notre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 lutter contre les maladies.<\/li><li><strong>Moins d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Une salle de sport ferm\u00e9e et bond\u00e9e, \u00e7a n&rsquo;est pas bon pour le stress. S&rsquo;entra\u00eener \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur dans des zones spacieuses et peu fr\u00e9quent\u00e9es dans un environnement agr\u00e9able \u00e9limine le sentiment d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Vous vous sentirez plus calme et s\u00fbr.<\/li><li><strong>Un cerveau fort<\/strong>. En changeant de paysage, vous entra\u00eenez le cerveau, car il&nbsp;re\u00e7oit diff\u00e9rentes stimulations mentales et visuelles.<\/li><li><strong>Sant\u00e9 mentale<\/strong>. L&rsquo;entra\u00eenement augmente votre vitalit\u00e9, vous fait vous sentir mieux, l&rsquo;estime de soi augmente. Et le faire \u00e0 l&rsquo;air libre, encore plus. Oubliez les regards qui mettent mal \u00e0 l&rsquo;aise dans la salle de sport!&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela vous a donn\u00e9 envie de vous entra\u00eener?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sonneil.com\/blog\/fr\/sport-a-lair-libre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dans cet article<\/a>, nous parlons de sport\u00a0\u00e0 l&rsquo;air libre que vous pouvez faire sur la c\u00f4te espagnole.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour le cerveau \ud83e\udde0<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur, le cerveau b\u00e9n\u00e9ficie \u00e9galement du simple fait de respirer de l&rsquo;air pur. Il y a une raison \u00e0 l&rsquo;expression\u00a0<strong>\u00ab\u00a0prendre l&rsquo;air\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;oxyg\u00e8ne est essentiel pour maintenir la fonction, la croissance et le soin du cerveau. En fait, le cerveau utilise environ trois fois plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne que les muscles. Alors quand vous allez vous promener, respirer de l&rsquo;air frais&nbsp;<strong>am\u00e9liore la fonction c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>, surtout si vous passez la plus grande partie du temps dans un bureau.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, faites une petite promenade pendant les pauses et vous verrez votre performance&nbsp;augmenter!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ah! Il y a aussi la vitamine D, bien s\u00fbr. Lorsque vous vous exposez au soleil, votre peau synth\u00e9tise la vitamine D, un nutriment essentiel au fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral sain.\u00a0<strong>La vitamine D prot\u00e8ge les neurones<\/strong>\u00a0du cerveau et r\u00e9duit l&rsquo;inflammation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est extr\u00eamement important, donc m\u00eame si c&rsquo;est 10 minutes, sortez et prenez\u00a0l&rsquo;air!<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pour le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral \ud83e\udd17<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous voulez vous sentir mieux, une bouff\u00e9e d&rsquo;air frais peut vous aider \u00e0 tout cela:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Moins de stress<\/strong>. Beaucoup d&rsquo;entre nous travaillent au bureau ou \u00e0 la maison toute la journ\u00e9e et, aussi, avec des d\u00e9lais et des pressions. Sortir peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress. Passer du temps dans la nature r\u00e9duit la fr\u00e9quence cardiaque, aide le cerveau \u00e0 produire des endorphines et g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 cr\u00e9er des changements positifs dans votre \u00e9tat mental. \ud83d\ude4f<\/li><li><strong>S\u00e9rotonine pour tous<\/strong>! Plus il y a d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang, plus il y a de la s\u00e9rotonine, l&rsquo;hormone du bonheur. C&rsquo;est pourquoi vous vous sentez mieux, plus d\u00e9tendu et plus rafra\u00eechi apr\u00e8s avoir pris l&rsquo;air! \ud83d\ude0a<\/li><li><strong>Nettoyez les poumons<\/strong>. Lorsque vous \u00eates assis \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur, il est courant de respirer superficiellement, en inhalant l&rsquo;air dans la partie sup\u00e9rieure des poumons, qui est connue sous le nom de respiration apicale. Lorsque vous \u00eates \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur, bouger, marcher ou courir vous fait respirer avec votre diaphragme, plus profond\u00e9ment, aspirant plus d&rsquo;air au fond des poumons. Cela ne fournit pas seulement plus d&rsquo;oxyg\u00e8ne aux cellules, mais aide \u00e9galement les poumons \u00e0 expulser du corps les toxines atmosph\u00e9riques. \ud83c\udf2c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les plus beaux ciels<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous le savez, il y a des classements pour tout. Aussi pour le plus beau ciel du\u00a0monde. Il y en a beaucoup, mais nous avons choisi nos trois favoris. Qu&rsquo;en pensez- vous?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00e9sert d&rsquo;Atacama, Chili<\/strong>. Ils disent que c&rsquo;est l&rsquo;un des meilleurs endroits pour regarder les \u00e9toiles. \u00c0 2000 m\u00e8tres au-dessus de la mer, il y a moins d&rsquo;air entre vous et les \u00e9toiles, et ce scintillement qu&rsquo;elles ont habituellement cesse d&rsquo;exister. Il y a m\u00eame des h\u00f4tels-observatoires!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La Palma, Espagne<\/strong>. Les \u00eeles Canaries c&rsquo;est la nature\u00a0\u00e0 l&rsquo;\u00e9tat pur quand on parle du paradis. En 2002, l&rsquo;UNESCO a nomm\u00e9 l&rsquo;\u00eele de La Palma r\u00e9serve de la biosph\u00e8re. Pas \u00e9tonnant: c&rsquo;est une destination tr\u00e8s populaire parmi les astro touristes pour la clart\u00e9 de son ciel.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le Cap, Afrique du Sud<\/strong>. La montagne de la table, la c\u00e9l\u00e8bre Table Mountain n&rsquo;est pas seulement le symbole naturel du Cap, mais a le meilleur champ de vision pour profiter de l&rsquo;incroyable ville sud-africaine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les endroits avec l&rsquo;air le plus pur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et o\u00f9 pouvons-nous aller pour mieux respirer? Le\u00a0Rapport Mondial de la Qualit\u00e9\u00a0de l&rsquo;air nous aide \u00e0 choisir:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Parc Naturel de la Sierra de Calderona, Valencia<\/strong>. Avec 4,6 microgrammes de particules en suspension par m\u00e8tre cube d&rsquo;air, le Parc Naturel de\u00a0La Sierra Calderona et le village d&rsquo;Albalat dels Tarongers sont un parage d&rsquo;air pur\u00a0au c\u0153ur de la Communaut\u00e9 Valencienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visitez la Casa del Castell dels Blanes et montez au mirador del Garb\u00ed pour quelques vues imprenables sur le mont et la M\u00e9diterran\u00e9e. Comme si cela ne suffisait pas, les villages de Viver et Bu\u00f1os sont parmi les dix moins contamin\u00e9s d&rsquo;Espagne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Villalba de Guardo, Palencia<\/strong>. En faisant partie de la soi-disant \u00abEspagne vid\u00e9e\u00bb, la faible densit\u00e9 de population dans cette zone de Palencia fait que la pollution soit \u00e9galement tr\u00e8s faible. Par cons\u00e9quent, il a l&rsquo;un des airs les plus purs d&rsquo;Espagne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Villalba de Guardo est entour\u00e9 par le parc naturel Fuentes Carrionas et Fuente Cobre-Monta\u00f1a Palentina, alors imaginez la qualit\u00e9 de son air. De la v\u00e9g\u00e9tation partout!<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nassau, Bahamas<\/strong>. Il semble que les photographies des Bahamas que nous voyons dans les agences de voyages sont r\u00e9elles. Le ciel de Nassau est l&rsquo;un des moins pollu\u00e9s du monde. Ajoutez-y les plages paradisiaques et les eaux atlantiques et cristallines, la plong\u00e9e, les balades en bateau, le sable blanc&#8230; Qui s&rsquo;y r\u00e9siste? Seulement 25 sont habit\u00e9es, peut-\u00eatre que vous pouvez en conqu\u00e9rir une d&rsquo;entre elles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>St Helens, Australie<\/strong>. St Helens est la plus grande ville de la c\u00f4te nord-est de Tasmanie. Bien que ce soit une ville, c&rsquo;est un des endroits avec le plus d&rsquo;air pur. Il fallait bien s\u00fbr que ce soit l&rsquo;Australie. St Helens est connue pour la qualit\u00e9 de ses hu\u00eetres, et c&rsquo;est une des meilleures destinations \u00e9cotouristiques du pays. Visite oblig\u00e9e pour n&rsquo;importe quel aventurier!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous savez d\u00e9j\u00e0 que sur la c\u00f4te m\u00e9diterran\u00e9enne, nous aimons profiter du plein air.\u00a0Si vous voulez, vous pouvez aussi!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et, comme toujours,\u00a0<a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/0Y3f9ql8MrOvMy0W2rK1nS?si=b0940e6ecea745bc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nous vous laissons notre\u00a0<em>playlist<\/em><\/a>\u00a0avec des chansons sur le ciel. Pour que vous\u00a0vous sentiez toujours sous un ciel pur, o\u00f9 que vous soyez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciel bleu, nuits \u00e9toil\u00e9es, air pur et sain &#8230; nous aimons regarder vers le haut et respirer. Cela nous aide \u00e0 nous sentir mieux et,\u00a0gr\u00e2ce au beau temps de la c\u00f4te espagnole, nous pouvons le faire toute l&rsquo;ann\u00e9e. 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