{"id":8173,"date":"2021-09-20T10:20:50","date_gmt":"2021-09-20T08:20:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonneil.com\/blog\/?p=8173"},"modified":"2026-06-29T12:11:50","modified_gmt":"2026-06-29T10:11:50","slug":"septembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonneil.com\/blog\/fr\/septembre\/","title":{"rendered":"Septembre, avec #VitaminBreathe"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Septembre est l\u00e0 et oui, les vacances sont finies. Apr\u00e8s quelques jours (ou semaines) o\u00f9 la routine et le stress semblaient venu d\u2019un autre monde, il est temps de reprendre le travail et les horaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour le faire de la meilleure fa\u00e7on possible, <strong>nous vous recommandons quelque chose: respirez<\/strong>. Prenez de l\u2019air, prenez des forces et affrontez la nouvelle saison avec toute l\u2019\u00e9nergie que vous avez renouvel\u00e9e en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment mieux respirer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela semble idiot, mais il faut savoir respirer. C\u2019est tr\u00e8s diff\u00e9rent, par exemple, de prendre de l\u2019air vers les poumons que vers l\u2019estomac.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Contr\u00f4ler votre respiration<\/strong> et \u00eatre conscient de la fa\u00e7on dont vous respirez vous aidera \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 contr\u00f4ler les moments de tension. Voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Respirer par le nez<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aussi facile que \u00e7a. Respirer par le nez est la base, mais nous avons souvent tendance \u00e0 le faire par la bouche, ce qui peut conduire \u00e0 une inflammation des voies respiratoires que l\u2019air ne passe pas par le <strong>\u00ab&nbsp;filtre&nbsp;\u00bb antibact\u00e9rien<\/strong> des narines, qui emp\u00eachent \u00e9galement que l\u2019air trop froid ou trop chaud atteigne les poumons.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, en respirant par le nez, les poumons fonctionnent plus efficacement. Essayez donc de le faire, sauf si vous avez besoin d\u2019air suppl\u00e9mentaire comme pendant l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Devenez yogi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relaxation est intimement li\u00e9e \u00e0 la respiration. C\u2019est pourquoi des disciplines telles que le yoga, le pilates et le tai chi vous aideront \u00e0 contr\u00f4ler votre technique et \u00eatre pleinement <strong>conscient de votre processus respiratoire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe plusieurs techniques de respiration associ\u00e9es au yoga, comme la &lsquo;Nadi Shodhana&rsquo; et la &lsquo;Kapalabhati&rsquo;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re consiste \u00e0 boucher l\u2019une des narines et \u00e0 inspirer profond\u00e9ment avec l\u2019autre. Ensuite, expirer par celle qui \u00e9tait auparavant bouch\u00e9e et reboucher celle par laquelle vous avez inspir\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La seconde, \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab respiration de feu \u00bb, consiste \u00e0 inspirer lentement puis \u00e0 expirer tr\u00e8s vite et tr\u00e8s fort, en retirant l\u2019air de l\u2019abdomen. Le rythme de l\u2019inspiration et de l\u2019expiration devient de plus en plus rapide jusqu\u2019\u00e0 dix respirations. Attention: si vous avez de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, mieux vaut l\u2019\u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"COMMENT PRATIQUER LA RESPIRATION KAPALABHATI\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/23V8PvEv0SE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apr\u00e8s un effort&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous traversez un moment de stress particulier et que vous avez besoin de vous calmer et de ralentir les pulsations, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre de l\u2019air par le nez, de le garder dans les poumons pendant environ quatre secondes, puis de le rel\u00e2cher lentement par la bouche. C\u2019est la respiration que nous connaissons tous. Et \u00e7a marche toujours !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour le retour au travail<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En septembre, le stress vient du retour au travail. Soudain, vous devez \u00e9changer la mer contre le bureau, et la rapidit\u00e9 du monde du travail vous oblige \u00e0 aller tr\u00e8s vite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous sentez que les responsabilit\u00e9s vont vous d\u00e9passer, fermez les yeux, respirez profond\u00e9ment et suivez ces conseils :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mettez le corps au point<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pendant les vacances, notre corps s\u2019habitue \u00e0 dormir plus, \u00e0 passer plus de temps \u00e0 se reposer, \u00e0 ne pas regarder l\u2019heure&#8230; C\u2019est pourquoi, avec le retour au bureau, vous devez le r\u00e9habituer \u00e0 la routine du travail.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelques jours avant le premier lundi de travail, essayez de vous lever un peu plus t\u00f4t, pour <strong>vous adapter lentement <\/strong><strong>au<\/strong><strong> l\u00e8ve-t\u00f4t<\/strong>. Faites de l\u2019exercice petit \u00e0 petit, r\u00e9cup\u00e9rez les horaires des repas et essayez de ne pas vous coucher tard. Ainsi, vous vous sentirez plus fort pour affronter toutes les r\u00e9unions du monde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Planifiez le &lsquo;rentr\u00e9e&rsquo;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plupart des gens ont tendance \u00e0 s\u2019empresser au maximum et rentrer \u00e0 la maison la veille de la rentr\u00e9e au travail.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous savons qu\u2019il est difficile de dire au revoir \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9, mais envisagez de rentrer \u00e0 la maison quelques jours \u00e0 <strong>l\u2019avance<\/strong> pour vous faire \u00e0 l\u2019id\u00e9e. Vous pouvez \u00e9galement jeter un \u0153il avant sur les courriels, pour ne pas tout trouver d\u2019un coup le lundi. Ainsi, l\u2019impact du premier jour sur le bureau sera plus l\u00e9ger.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Marquez votre rythme professionnel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Septembre est un mois parfait pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 <strong>votre vie professionnelle. <\/strong>Suivez-vous le chemin que vous voulez? Quels sont vos objectifs pour la nouvelle rentr\u00e9e?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour vous sentir plus motiv\u00e9, fixez les objectifs que vous voulez atteindre, soyez impatient de travailler pour les atteindre et concevez un plan pour les atteindre. Ainsi, vous serez concentr\u00e9 sur votre \u00e9volution et chaque petit pas vous remotivera encore plus.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les endroits les plus verts d\u2019Espagne<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quoi de mieux pour respirer profond\u00e9ment et prendre des forces que de s\u2019entourer de v\u00e9g\u00e9tation? Visitez l\u2019un de ces parages espagnols, nettoyez vos poumons et remplissez-vous d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Robledal de Muniellos (Asturies)&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette for\u00eat du sud-ouest de la Principaut\u00e9 des Asturies atteint 1500 m\u00e8tres d\u2019altitude, ce qui, avec l\u2019humidit\u00e9 de la r\u00e9gion, a cr\u00e9\u00e9 le plus grand ch\u00eane d\u2019Espagne et <strong>l\u2019un des mieux conserv\u00e9s d\u2019Europe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais il n\u2019y a pas que les ch\u00eanes : saules, mousse, liqu\u00e9factions, fr\u00eanes&#8230; le paysage de la rive des rivi\u00e8res semble bien tir\u00e9 d\u2019un conte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourrez le visiter sur la route fluviale (la plus facile et la plus belle) et celle de Fuenculebrera, plus compliqu\u00e9e. Quel que soit celle que vous choisirez, visiter Muniellos est la garantie de respirer de l\u2019air pur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parc naturel des Alcornocales (Cadix)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Situ\u00e9 dans la province de Cadix et faisant partie de Malaga, ses plus de 170.000 hectares forment le plus grand ensemble de ch\u00eane-li\u00e8ge de toute l\u2019Espagne. Outre sa richesse naturelle, ce lieu repr\u00e9sente l\u2019une des formes de vie les plus traditionnelles de la r\u00e9gion, par <strong>l\u2019exploitation du <\/strong><strong>li\u00e8ge<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019eau, le brouillard et l\u2019humidit\u00e9 g\u00e9n\u00e8rent un paysage de rivi\u00e8res, de ruisseaux, de r\u00e9serves&#8230; et une flore unique, la laurisylve. Sans oublier ses habitants: merles, pinsons, aigles, cr\u00e9cerelles&#8230; respirez!<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Garajonay (La Gomera)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La laurisylve caract\u00e9rise \u00e9galement le parc national de Garajonay qui, dans ce cas, se vante de la plus grande repr\u00e9sentation de laurisylve d\u2019Europe. Depuis 1986, il est Patrimoine Mondial, et ce n\u2019est pas surprenant : il s\u2019\u00e9tend sur pas moins de <strong>4.000 hectares<\/strong> d\u00e9bordant de lauriers, de mousse, de foug\u00e8res, d\u2019adelphas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les nuages lui rendent souvent visite et lui donnent une touche magique, avec un brouillard humide qui a \u00e9t\u00e9 le terreau de cette v\u00e9g\u00e9tation si impressionnante au milieu d\u2019un territoire caract\u00e9ris\u00e9 par son aridit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant que vous savez comment et o\u00f9 respirer pour \u00e9viter le stress, nous esp\u00e9rons que le retour au travail ne vous sera pas trop difficile. Comme toujours, <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/7bYQ0jgsWiL1I2eVjyErWA?si=126b4a31a5d84c77\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">voici une <em>playlist<\/em><\/a> avec des chansons pour vous aider \u00e0 l\u2019incorporation. Courage, vous pouvez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Septembre est l\u00e0 et oui, les vacances sont finies. Apr\u00e8s quelques jours (ou semaines) o\u00f9 la routine et le stress semblaient venu d\u2019un autre monde, il est temps de reprendre le travail et les horaires. Pour le faire de la meilleure fa\u00e7on possible, nous vous recommandons quelque chose: respirez. 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